Ben je het zat om te proberen af te vallen zonder echte resultaten? Verspil je je geld aan die nieuwe en niet zo fantastische fantastische diëten? Nou stop, laat vallen wat je aan het doen bent en luister. Je moet geen ander dieet proberen totdat je dit artikel hebt gelezen. Want de 4 tips van dit artikel gaan je op de goede weg zetten om veilig af te vallen en af te houden.
Deze tips zijn gebaseerd op wetenschappelijke principes en ze zijn er altijd geweest, maar niemand wist waar hij moest kijken of nam niet de tijd om te kijken. Deze basistips zijn ook degenen waarvan deze zogenaamde afslankprogramma’s niet willen dat u ervan op de hoogte bent; zodat ze je geld uit je portemonnee kunnen blijven zuigen.
1. Verhoog je metabolisme
Als u op zoek bent naar langdurig en permanent gewichtsverlies, is het uiterst belangrijk dat u in staat bent om uw metabolisme te stimuleren. De beste manier om een verhoogd metabolisme te bereiken, is door functionele spieren op je hele lichaam te hebben.
Een van de best bewezen manieren waarop je dit kunt bereiken, is door middel van krachttraining. Er is gewoon geen andere methode die u dezelfde resultaten zal opleveren. Wanneer u begint met uw krachttraining, zult u merken en een verhoogde hoeveelheid functionele magere spieren op uw lichaam om uw metabolisme te verhogen. Na slechts één sessie begint u de boost in uw metabolisme te voelen door verhoogde energie. Deze boost zal je helpen om je calorieën een stuk sneller te verbranden.
2. Magere spieren
Magere spieren is een ander ding waar je naar moet kijken als je probeert af te vallen. De hoeveelheid vet en calorieën die je verbrandt, is direct gerelateerd aan de magere spier die je aan je lichaam toevoegt. Door een spierstructuur te hebben die in staat is om meer energie te behouden en het vermogen om deze energie met groot effect te gebruiken, wanneer u krachttraining uitvoert, kunt u de calorieën veel sneller verbranden; evenals het overtollige vet. Als je eenmaal in staat bent om meer spiermassa op te bouwen door je eigen kracht, dan zal je lichaam snel in staat zijn om vet efficiënter te verbranden.
3. Verminder calorieën
Een caloriearm dieet kan je in de hongermodus brengen, daarom moet je leren hoe je je calorie-inname kunt verlagen door voedselkeuzes. Je kunt dit doen door een dieetplan van zeven dagen te maken en vervolgens alles op te schrijven wat je in die week eet.
Nadat je dit hebt gedaan, kun je de totale hoeveelheid calorieën die je hebt gegeten optellen en vervolgens delen door zeven en heb je je totale calorie-inname voor één dag. Als je dit eenmaal hebt uitgezocht, kun je beginnen met het vinden van manieren om dat dagelijkse aantal calorieën met 100 calorieën te verminderen, maar niet meer dan dit om te voorkomen dat die hongergedachten beginnen. Dit zal u helpen om een langzaam gewichtsverlies te genereren, maar het grootste deel van het verlies zal alleen vet zijn.
4. Snel wandelen
* Nu is de sleutel om door te gaan met uw gewichtsverlies om stevig te wandelen. Stevig wandelen helpt je om die calorieën te blijven verbranden en je gewicht af te houden dat je misschien al bent kwijtgeraakt.
Alle vier deze stappen zijn een belangrijk onderdeel van het bereiken van uw algemene doelstellingen voor gewichtsverlies. Voorafgaand aan het implementeren van deze tips is het altijd verstandig om het advies van uw arts in te winnen, om u te helpen bepalen of u fysiek in staat bent om ze te implementeren.