Hoe iemand gemakkelijk fit kan worden door te doen wat van nature komt – ga wandelen!
In een ideale wereld zou je in staat zijn om alles te eten wat je wilde, zo weinig te sporten als je wilde en te bewegen door gewoon op een schakelaar te drukken.
En als je ervoor zou kiezen om de hele dag voor de tv te zitten en jezelf te vullen met taarten en ijsjes, zou het niet het minste verschil maken voor hoe je eruit zag of hoe je je voelde.
In een ideale wereld hoef je je geen zorgen te maken over je levensstijl. Je zou er de hele tijd geweldig uitzien en je geweldig voelen.
Ondertussen zijn in de echte wereld enorme aantallen volwassenen en kinderen zwaarlijvig of te zwaar. Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Menswetenschappen doodt hartziekte elk jaar bijna een miljoen mensen.
Daar zijn veel redenen voor. De tijd die wordt besteed aan tv-kijken is er maar één. Langdurig achter een computer werken en een toenemende afhankelijkheid van de auto zijn anderen.
En als je, zoals velen, weet dat je niet zo actief bent als je zou moeten zijn, kun je in het koude zweet komen elke keer als het gevreesde woord ‘oefening’ wordt genoemd.
Maar hier is het ding, je hoeft je geen zorgen te maken. Er is een activiteit die je maar al te goed kent en die de perfecte oplossing biedt om ongeschikt te zijn. Wandelen heet dat!
Stel je even voor hoe het ideale fitnessplan eruit zou zien:
1 Het zou gemakkelijk te doen zijn en leuk omwille van zichzelf
2 Het zou een breed scala aan gezondheidsvoordelen bieden, zoals:
- Het verminderen van het risico op hartaandoeningen, diabetes en kleine ziekten
- Het beheersen of verminderen van uw gewicht
- Het verlagen van uw bloeddruk
- Het verminderen van uw risico op letsel
- Het verminderen van stress en het verbeteren van uw slaap
- Het verbeteren van uw houding
3 Het zou goedkoop zijn en zou niet de aankoop van veel apparatuur inhouden
4 Het zou flexibel genoeg zijn om je aan te passen aan de tijd die je beschikbaar hebt
5 Het zou je de controle geven over je lichaam en je leven.
Wandelen is AL het bovenstaande. Het is de IDEALE oplossing voor het probleem van inactiviteit.
Het kan jouw oplossing zijn.
Je kunt voorkomen dat je lichaam verder achteruit gaat door elke dag een beetje meer te lopen. Het enige wat je hoeft te doen is de hoeveelheid wandelen die je al op een gemiddelde dag doet te verhogen naar 21 minuten (of 30 minuten over 5 dagen per week).
Dan moet je het regelmatig doen, waardoor het onderdeel wordt van je dagelijkse routine.
En dat is alles wat nodig is om een basisniveau van fitness te bereiken!
Het mooie van wandelen voor fitness is dat je het overal kunt doen: thuis, in de sportschool, in je buurt of, voor de meer avontuurlijken, in de vrije natuur.
En het is allemaal GRATIS.
Je bent gemaakt om te lopen. Maak er waar je goed in bent en maak van je lichaam je beste vriend!
In de echte wereld kan wandelen je fit maken. Het is de ideale manier om fitness te overleven.
Dus waar wacht je nog op? Ga wandelen … !