Fitness oefeningen zijn een belangrijk onderdeel van elk programma voor gewichtsverlies. Vergeet niet om uw arts te raadplegen voordat u met een oefenprogramma begint. Je wilt jezelf geen pijn doen!
Idealiter helpt een trainingsprogramma je niet alleen om af te vallen, maar ook om spieren en uithoudingsvermogen op te bouwen. Je wilt ook een oefenprogramma ontwerpen dat in balans is en elk deel van je lichaam traint.
Natuurlijk, als je lid bent van je plaatselijke sportschool, zoals Basic Fit, hoef je alleen maar naar je sportschool te gaan, waar je gemakkelijk een complete lichaamstraining kunt doen met slechts een paar apparaten.
Als je geen toegang hebt tot een sportschool, of als je net als ik bent en liever op andere manieren traint, wil je andere trainingsopties.
Inhoudsopgave
Fietsen
Fietsen is een uitstekende oefening om af te vallen, vooral als je niet in goede conditie bent om mee te beginnen. Als je een relatief vlakke route kiest en begint met korte afstanden, kun je heel gemakkelijk beginnen en werken aan meer inspannende ritten. Zorg er echter voor dat u goed bent uitgerust met een geschikte fiets en uitrusting – bezoek uw lokale fietsenwinkel voor hulp en advies.
Zwemmen
Zwemmen is een andere uitstekende oefening om af te vallen. Het is niet zwaar voor het lichaam, maar zorgt voor een uitstekende training. Vooral als je een beginner bent in zwemmen, moet je zwemmen in een zwembad met een badmeester. Als je niet weet hoe je moet zwemmen, controleer dan je gouden gids of vraag rond – je kunt op de meeste plaatsen vrij goedkoop zwemles krijgen.
Hardlopen
Hardlopen is een geweldige manier om af te vallen en in vorm te komen, maar het is moeilijker voor je lichaam dan zwemmen of fietsen. Als je moet afvallen, moet je waarschijnlijk beginnen met een van de andere oefeningen totdat je in betere vorm komt. Houd er rekening mee dat hardlopen en fietsen beide de benen werken, maar ze werken wel verschillende primaire spieren.
Wacht niet – start vandaag nog met een trainingsprogramma om af te vallen!